O que é Mindfulness?
Já parou para pensar em como é estar completamente presente no agora? Sem se preocupar com o passado ou se ansioso pelo futuro? Essa é a essência do mindfulness, ou atenção plena. É a prática de observar seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem julgamento, simplesmente como eles são. Ao invés de se deixar levar pela mente que vaga, você escolhe direcionar sua atenção para o momento presente.
2. Por que praticar Mindfulness?
Já imaginou como seria viver mais presente, sem se deixar levar pelos pensamentos e preocupações? A prática da atenção plena te convida a explorar esse estado de presença, trazendo inúmeros benefícios para o seu dia a dia:
- Mais paz interior: Sinta a tranquilidade tomar conta de você, mesmo em meio às demandas da vida.
- Melhora na qualidade de vida: Experimente uma sensação de bem-estar duradouro e mais satisfação com a vida.
- Resiliência emocional: Aumente sua capacidade de lidar com desafios e adversidades.
- Conexão mais profunda com você mesmo e com os outros: Fortaleça seus relacionamentos e descubra um novo significado para a vida.
3. Começando sua prática de Mindfulness:
Crie seu espaço:
- Ambiente tranquilo: Escolha um lugar silencioso onde você possa se sentir à vontade e seguro.
- Postura confortável: Sente-se ou deite-se em uma posição que permita relaxar o corpo.
- Tempo dedicado: Comece com poucos minutos por dia e gradualmente aumente o tempo da sua prática.