Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem ter uma energia inesgotável, enquanto outras se arrastam durante o dia? A resposta pode estar mais próxima do que você imagina: o sono.
Sim, aquele período em que os olhos se fecham e o mundo exterior se afasta é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Mas afinal, o que acontece durante o sono e por que ele é tão importante?
O que acontece durante o sono?
Durante o sono, nosso corpo e cérebro passam por diversas fases, cada uma com funções específicas. É como se nosso corpo entrasse em um modo de reparo e atualização, preparando-nos para o dia seguinte.
- Sono não REM: É a fase mais profunda do sono, onde ocorrem os processos de restauração física, como o crescimento e a reparação de tecidos.
- Sono REM: Nessa fase, os sonhos acontecem e o cérebro consolida as memórias e aprende novas informações.
Benefícios do sono para a saúde
Os benefícios de uma boa noite de sono vão muito além de simplesmente se sentir descansado. Um sono de qualidade está associado a:
- Saúde física: Fortalecimento do sistema imunológico, regulação hormonal, redução do risco de doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas.
- Saúde mental: Melhora da memória, concentração, aprendizado, criatividade e humor. Redução do estresse, ansiedade e depressão.
- Qualidade de vida: Maior energia, bem-estar e produtividade.
Distúrbios do sono: quando procurar ajuda
Alguns fatores podem interferir na qualidade do sono, como estresse, ansiedade, problemas de saúde e distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono. Se você tem dificuldade para dormir ou se sente cansado durante o dia, procure um médico.
Mitos e verdades sobre o sono
- Mito: Todo mundo precisa de 8 horas de sono por noite. A verdade é que as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa.
- Verdade: A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade.
- Mito: Beber um copo de leite quente ajuda a dormir. A verdade é que não há evidências científicas que comprovem essa afirmação.